Những loại thực phẩm ‘thổi’ bay nốt mụn

Nghệ, tỏi, cải bó xôi, cà rốt… là những thực phẩm phẩm quen thuộc, dễ kiếm trong gian bếp, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da mụn. 
Mụn là một bệnh lý về da, thường xuất hiện trên mặt, cổ, lưng, ngực, và vai. Mụn hình thành theo cơ chế:

TUYẾN BÃ NHỜN HOẠT ĐỘNG MẠNH ➤ DẦU THỪA + TẾ BÀO DA CHẾT ➤ NANG LÔNG BỊ TẮC ➤ MỤN HÌNH THÀNH + VI KHUẨN ➤ MỤN VIÊM

Có nhiều nguyên nhân hình thành mụn như thay đổi hormone, dùng thuốc, thức ăn, di truyền, căng thẳng thần kinh…
Tùy vào trình trạng mụn, loại da và cơ địa mỗi người mà cách điều trị cũng khác nhau. Do đó, khi bị mụn, bạn nên tới cơ sở y tế chuyên về da liễu để được thăm khám và điều trị kịp thời. Tránh để lâu ngày, dễ hình thành sẹo, mụn lan rộng… mất thẩm mỹ, gây tự ti.

(Ảnh: Easycare)

Ngoài việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ, vệ sinh da đúng cách, bạn nên uống nhiều nước, bổ sung thêm các chất dinh dưỡng tự nhiên hấp thụ từ thực phẩm:
– Vitamin A: Giảm tối đa lượng nhờn tiết ra, gây bít tắc lỗ chân lông.
– Vitamin F (axit béo không no): Bảo vệ, tạo độ đàn hồi và giúp da căng mịn. có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng.
– Vitamin E: Giúp da căng mịn hồng hào.
– Vitamin C: Phục hồi sự hư tổn của các mô và biểu bì.
– Vitamin B2, B3, B5, B6: giúp cải thiện tình trạng da hư tổn cho mụn.
– Kẽm: Giảm tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.
1. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, macca… chứa nhiều vitamin như A, E, C, kẽm có tác dụng giảm dầu thừa trên da, chống tăng tiết bã nhờn, kháng viêm, dưỡng ẩm và hạn chế sự hình thành sẹo do mụn.

2. Nghệ

Nghệ chứa chất curcumin có khả năng chống viêm, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố bên trong cơ thể gây ra mụn, làm sáng làn da.

3. Trà Rooibos

Trà Rooibos hay trà đỏ, giàu thành phần chất chống oxi hóa, khoáng chất… Các hoạt chất có trong trà làm sáng da, ngăn ngừa và trị mụn, sự hình thành nếp nhăn.

4. Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa nhiều chất diệp lục có tác dụng làm sạch vi khuẩn và các độc tố từ đường tiêu hóa, tác nhân gây mụn trên mặt và cơ thể.

5. Cá hồi

Omega-3 trong các hồi có tính chống viêm, giảm hiện tượng viêm sưng của mụn, làm chậm quá trình lão hóa da.

6. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A dưới dạng beta-carotene – có tác dụng giải độc gan, ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, vitamin C làm mờ thâm, mau liền sẹo, giảm nhờn và se khít lỗ chân lông hữu hiệu.

7. Tỏi

Tỏi có tính kháng khuẩn, giảm viêm ngứa, làm mờ vết thâm và sáng da. Mỗi ngày, ăn từ 1-2 nhánh tỏi trong thời gian khoảng 2-3 tháng, giúp cơ thể thanh lọc máu, trẻ hóa làn da, trị sưng mụn.