Cách giúp trẻ lâu mà chị em vẫn luôn cần ghi nhớ chính là hoạt động thể chất đầy đủ và ăn uống lành mạnh.
Là phụ nữ, ai cũng có ước mong luôn trẻ đẹp. Nhất là khi bạn bước sang tuổi trung niên, khi những nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, những vết chân chim, nám, sạm… cũng dày lên, bạn càng khao khát được trẻ đẹp như ngày còn 20. Thanh xuân của mỗi người phụ nữ thực sự không kéo dài. Chúng ta luôn khao khát mình trẻ đẹp càng lâu càng tốt. Đó là lý do tại sao rất nhiều phụ nữ bị ám ảnh chuyện làm thế nào để mình luôn trẻ đẹp hơn so với tuổi thật.
Có một sự thật là sớm hay muộn thì lão hóa cũng sẽ tìm đến bạn. May mắn thay, hiện nay có rất nhiều phương pháp làm chậm quá trình lão hóa. Cách giúp trẻ lâu mà chị em vẫn luôn cần ghi nhớ chính là hoạt động thể chất đầy đủ và ăn uống lành mạnh.
Là phụ nữ, ai cũng có ước mong luôn trẻ đẹp.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ được "bật mí" bí quyết trẻ lâu từ những loại trái cây vô cùng quen thuộc. Dưới đây là danh sách những loại trái cây có thể giúp bạn chống lại lão hóa da. Ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn sẽ trẻ và khỏe lâu hơn. Thêm ngay những loại trái cây chống lão hóa này vào chế độ ăn, bạn sẽ sở hữu bí quyết trẻ lâu vô cùng tuyệt vời:
Những loại quả mọng
Đây là bữa ăn nhẹ ngon chứa rất nhiều vitamin có lợi bao gồm chất chống oxy hóa và vitamin C rất cần thiết cho sức khoẻ của chúng ta. Quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi sẽ giúp bạn giữ collagen trong da, giúp da mềm mại và tăng cường độ đàn hồi. Hơn nữa, quả mọng không chứa nhiều đường, hàm lượng chất béo thấp nên còn có khả năng giúp bạn giảm cân.
Theo Health, Anthocyanin và axit ellagic có trong các loại quả mọng như dâu tây, dâu tằm… là một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp tăng khả năng chống chọi của làn da dưới ánh nắng mặt trời. Do đó ăn nhiều sẽ giúp bạn có làn da mượt mà, giúp trẻ lâu hơn.
Anthocyanin và axit ellagic có trong các loại quả mọng như dâu tây, dâu tằm… là một chất chống oxy hóa cực mạnh.
Lựu
Lựu có đặc tính tái tạo da tuyệt vời. Ăn lựu sẽ giúp sửa chữa làn da của bạn nhờ chứa lượng vitamin B2 dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe của da, tóc, móng. Theo Express, quả lựu từ hàng trăm năm nay đã nổi tiếng là một siêu thực phẩm do chứa nhiều vitamin A, C, E cũng như sắt và các chất chống oxy hóa. Ăn lựu thường xuyên sẽ giúp bạn trẻ lâu, tươi tắn hơn mỗi ngày.
Ăn lựu sẽ giúp sửa chữa làn da của bạn nhờ chứa lượng vitamin B2 dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe của da, tóc, móng.
Bơ
Chúng ta đều biết ăn bơ rất tốt cho sức khỏe. Đây là một loại trái cây rất giàu vitamin cần thiết cho da, tóc, móng, giúp bạn trông trẻ lâu hơn so với tuổi thật. Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe như vitamin K, folate, vitamin B5,vitamin B6, vitamin C, kali và vitamin E đều là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa trong thịt bơ và hạt bơ như lutein, glutathione… giúp kiểm soát quá trình lão hóa của cơ thể, ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy sự hình thành của các tế bào mới.
Webmd cũng công nhận, thực phẩm giàu lutein như quả bơ không chỉ cung cấp cho bạn lượng vitamin và protein cần thiết mà còn tốt cho sức khỏe một cách toàn diện, làm chậm quá trình lão hóa.
Chúng ta đều biết ăn bơ rất tốt cho sức khỏe.
Kiwi
Kiwi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Đó là lý do tại sao ăn loại trái cây này thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng và khỏe mạnh. Theo Health, trong loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, E giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và thúc đẩy sản xuất collagen, da săn chắc và làm chậm sự hình thành của nếp nhăn. Đây là chìa khóa cho làn da tăng tính đàn hồi, giúp bạn trẻ lâu hơn.
Kiwi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa.
Dưa hấu
Chúng ta đều biết uống nhiều nước là chìa khóa của tuổi trẻ và sắc đẹp. Dưa hấu có chứa một lượng nước lớn sẽ nuôi dưỡng và giữ ẩm da. Chưa hết, Webmd cũng công nhận trong dưa hấu chứa nhiều lycopene. Hợp chất chống oxy hóa này giúp da ngăn chặn tia UV gây hại. Do đó, ăn dưa hấu thường xuyên sẽ bảo vệ da chẳng khác gì bất cứ loại kem chống nắng đắt tiền nào. Từ đó giúp bạn trẻ lâu hơn.
Dưa hấu có chứa một lượng nước lớn sẽ nuôi dưỡng và giữ ẩm da.
Chuối
Tất cả những vitamin có lợi cho làn da như vitamin B6 và C có thể tìm thấy trong chuối, sẽ làm cho da của bạn đàn hồi, trẻ trung và tươi trẻ. Ăn chuối thường xuyên sẽ giúp bạn bảo vệ da khỏi tổn thương khỏi các gốc tự do. Theo Health, mangan và nhiều chất chống oxy hóa khác nhau trong loại quả này giúp chống lại quá trình lão hóa sớm, tránh tổn hại do ánh nắng mặt trời và còn giữ ẩm da siêu hiệu quả.
Tất cả những vitamin có lợi cho làn da như vitamin B6 và C có thể tìm thấy trong chuối, sẽ làm cho da của bạn đàn hồi, trẻ trung và tươi trẻ.
Táo
Táo chứa nhiều nước và có khả năng dẫn chất độc ra khỏi cơ thể, giúp gan, thận khỏe mạnh. Thêm nữa, hàm lượng vitamin E dồi dào mà bạn có thể nhận được từ táo cũng sẽ giúp làn da của bạn mịn màng và mượt mà hơn.
Táo chứa nhiều nước và có khả năng dẫn chất độc ra khỏi cơ thể, giúp gan, thận khỏe mạnh.
Đu đủ
Đu đủ chứa hàm lượng vitamin A, E, C dồi dào, rất cần thiết cho sức khỏe của làn da. Chúng ngăn ngừa các tế bào da khỏi tổn thương và sửa chữa làn da của bạn. Bạn có thể ăn đu đủ và thử mặt nạ đu đủ để mình trẻ đẹp hơn.
Đu đủ chứa hàm lượng vitamin A, E, C dồi dào, rất cần thiết cho sức khỏe của làn da.
Nho
Các loại nho chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Đặc biệt là nho tím chứa anthocyanin, ngoài ra còn chứa flavonoid là một chất chống oxy hóa mạnh khác. Theo Webmd, anthocyanin và flavonoid đều là những chất chống oxy hóa cực mạnh. Ăn nho giúp bạn bảo vệ da khỏi hư hại và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt.
